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钟南山: 在中国特别好的办法就是太极拳!
发布时间:2020-03-24

钟南山院士为太极拳正名,

太极拳对免疫力的提升有着不可低估的特殊作用。

 

走路是一个治疗慢阻肺的

非常重要的办法,

当然还有一个,

是在中国特别好的办法

就是太极拳

因为太极拳是一个静力

而太极拳的对大腿有一个很好的锻炼

太极拳一般都是

是一个半蹲的模式

进行静力的活动对气促的影响不大

但是对肌肉的训练非常好

所以我们的研究发现

用支气管舒张的药物

加上走路 加上太极拳

会使得病人的气促有会有明显的改善

但不一定反映在肺功能上

而在运动的能力上有有明显改善

非常意外的是

我有十几个病人

尽管他的肺功能只有正常人的20%-30%

看起来是非常差

但是他坚持这样的治疗

支气管舒张剂再加上每天坚持运动

有几个病人甚至可以走上白云山

这个是非常好的结果

                           ——钟南山院士



俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。而太极拳柔练经脉,演练时劲起于脚根,发于腿,主宰于腰,形于手指。练的就是下盘的力量和身体的自然和协调。所以大家习练太极后就会常常拥有惊人的力量。











们发现,练习太极拳不有神奇的抗衰老功效,同时可有效锻炼身体各部位:


头脑——促使放内啡,使心情愉悦。

——增加肺活量、降低嗜烟者吸烟的渴望。

背部——加背肌力量,且背部小。

腿脚——太极拳相当于骨骼行力量训练,能明腿脚骨骼和肌肉力量。


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系统的来说,坚持练太极拳的效果是以下几点:


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改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

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增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

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提高人的平衡能力,防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。太极拳运动中,有一部分动作专门练习平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。


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具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

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太极拳能治病代运科学的新发现还给太极拳锻炼方式和效果提供了更多吸引人的亮点,“坚持练习太极拳可提高肾功能。下肢运动神经与掌管肾功能的作用神经密不可分,对男性功能障碍(ED)有67%的疗效。练习太极拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险?;箍梢栽し览夏瓿沾?。降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。

科学证明:太极拳对人体免疫力的作用是多么的强大

近代科学证明,免疫功能退化是人体衰老的主要原因,也是人类患病的更本原因,免疫系统正如一个城堡的防御系统,一旦免疫力下降,城堡的防御能力便会大大减弱,失去了抵抗病毒入侵的能力,从而使人体患上疾病。
科学实践证明,长期正确的习练太极拳可以很好的提高人体免疫力,而把传统的太极拳与科学营养相结合综合调理身体,可以更好更快的恢复和增强人体的免疫功能,调查显示,长期习练太极拳的朋友,免疫力功能都有明显改善。


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太极拳对机体免疫功能的提高主要表现在周围循环血液中免疫细胞量的增加及其活性增强。国外学者指出,练15分钟太极拳后,发现免疫细胞有明显提高。国内有人通过实验发现,练一次太极拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。证明太极拳可提高机体的免疫功能,起到药物不易达到的效果。



美国加州大学洛杉矶分校的麦可欧文医师在健康成人中试验,欧文医师研究的对象系112名健康人,年龄在59~86岁之间。他把112名受试者一分为二,一半人每周打三次太极拳,另一半人则上课接受健康教育。


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授课的内容包括如何建立良好的饮食习惯,以及讲授如何消除心理压力和紧张的种种办法。然后两组人员都接受水痘疫苗注射。在注射前后,受试者要定期验血,以确定他们对此类病毒的免疫能力。经过6个月太极拳锻炼以后,结果发现打拳组对抗病毒的免疫能力比上课组增高了将近一倍。在注射疫苗之前,打拳组的平均免疫能力与一些较为年轻的对照相差不大,但打拳再结合注射疫苗,他们的平均免疫能力就要比不打拳的人增高将近40%。
长期习练太极拳有助于提高糖尿病患者肌体的免疫功能,改善其对血糖的控制能力。研究发现糖尿病患者在连续打12周太极拳后AIC水平有了大幅度降低。AIC是衡量长期血糖控制的一种标准。研究人员还发现,这些参与者体内的调节性T细胞有所增加,这种细胞有助于保持免疫系统功能正常,同时他们体内可能破坏肌体异常细胞的杀手T 细胞数量有所减少。


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打太极拳能改善人体平衡能力和心肺功能。研究人员发现,打太极拳能够改善人体心肺功能,从而提高人的免疫功能。此外这种武术项目还能提高葡萄糖的代谢水平。他们得出的结论是,把糖尿病药物治疗和太极拳适当的结合起来,能提高II型糖病患者的葡萄糖代谢能力和免疫功能。这也正是为什么很多糖尿病患者通过太极拳的康复调理很够很快恢复健康的根本原因。


我们知道,分泌型免疫球蛋白,在粘膜分泌液中含量最多,对入侵的微生物发挥其免疫排除作用,是局部抗感染的重要因素,其含量的曾减,直接影响全身粘膜系统的免疫功能。而太极拳运动后唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加,将有助于全身粘膜系统免疫功能的加强。


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咽下的唾液,将对消化系统粘膜免疫功能的加强也有裨益,练太极拳时舌尖轻抵上腭,牙齿勿紧咬,有唾液时要及时吞下,不可吐掉,视为“金津玉液”。气功家把舌抵上腭,形象地比作“鹊桥高架”,认为这样有利于督、任二脉钩通,起到引“天河水”下降滋润周身的作用。


打太极拳时,通过以意行气,以气练形的方式,保持一定的手势,从经络的起点开始,启动整个免疫系统的有效强化,从而达到免疫健全,能够耐受外界生物的攻击,并能够强化对体内肿瘤细胞的攻击。对肿瘤病人而言,通过这种运动的形式,增强自身的免疫力,而取得对肿瘤细胞的杀伤,是非常好的一个方法。



陈家沟刘小胖太极拳馆

陈家沟刘小胖太极拳馆是成都第一家以 “实战、养生、培训” 弘扬太极文化、造福人类健康,为宗旨的太极拳馆。拳馆设在四川成都易园园林博物馆内。这里环境优美、空气清新,是习练太极拳的理想场所。招生电话13666285314、13880290119

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